De gecombineerde leefstijlinterventie (GLI)
Een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
Coaching op Leefstijl, vergoed vanuit de basisverzekering
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI).
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met CooL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Er wordt gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen, zonder een te grote focus op gewicht of voedingsinname. Deelnemers leren zo zelf een bewuste, gezonde keuze te maken op basis van wat bij hen past.
Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
De inhoud van het programma
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma. Beide onderdelen hebben een intake en een eindgesprek.
De groepssessies
- Kleine aanpassingen, groot effectGedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes
- Kom in bewegingOver bewegen en sporten, in samenwerking met de buurtsportcoach van de gemeente
- Lekker eten geeft structuurGezonde voeding: variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten
- Slapen & ontspannenSlaap, stressmanagement en ontspanning, en wat dit met afvallen te maken heeft
- Gezond leven is plannenPlanning, timemanagement en een gezonde leefstijl
- Hoe maak ik mijn acties tot een succes?Zelfregulatie, omgaan met verleidingen, valkuilen benoemen en terugval voorkomen
- Hoe gezond is jouw weekend?Het gezonde leefpatroon vasthouden bij feestjes, verjaardagen en uit eten
- Hoe blijf ik in beweging?Nieuwe leefstijlgewoontes langdurig voortzetten: wat gaat goed
- Wat is je doel?Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen) en acties formuleren
- Beweging, waar zit je kans?Welke stappen heb je al gezet, letterlijk en figuurlijk, en waar zitten kansen
- VoedingEtiketten lezen, gezondheidsclaims begrijpen en marketing doorzien
- Je energiehuishoudingEnergiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen
- TimemanagementOverzicht in alle taken, keuzes maken en prioriteiten stellen
- Succesvolle veranderingEen plan van aanpak en de inzet van je persoonlijke kwaliteiten
- Informatie-overload"Infobesitas": omgaan met gezondheidshypes en betrouwbare bronnen
- Op eigen voet verderSteun zoeken en je persoonlijke kracht
Goed om te weten
Voor wie?
Je komt in aanmerking als je:
- overgewicht hebt (BMI 25 tot 30) en een verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten, of
- ernstig overgewicht hebt (BMI boven 30),
- doorverwezen wordt door je huisarts,
- gemotiveerd bent om het programma van twee jaar te volbrengen.
Door wie?
Een leefstijlcoach die is aangesloten bij de BLCN en gelicenseerd is om het programma uit te voeren. Deze coach doorloopt het hele programma met jou en is jouw aanspreekpunt.
Waar?
Een groep start zodra er voldoende deelnemers zijn (vanaf 8). Doorlopend starten er groepen in Den Haag op maandagavond, dinsdag en woensdag (ochtend en avond).
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Denk je in aanmerking te komen?
Laat je gegevens achter. Ik neem contact met je op om je te helpen bij het regelen van de verwijzing en om de planning te bespreken.
